在日常活命中，许多东谈主会在神不知，鬼不觉中遭受一些情谊问题。它们看起来并不严重，经常会被忽视。然则，这些情谊问题若是不加以深爱，可能会对活命、学习以至东谈主际磋议产生负面影响。今天，我列举了几个常见的情谊问题，匡助专家矍铄并更好地交接。

惊慌症状：过度担忧的内心

惊慌是一种常见的情谊体验，举例在查验、口试或紧要有经营前感到孔殷，这属于平常风景。然则，当这种情谊变得连续或永久存在，如老是查验考不好，对明天过度忧虑，以至在莫得明确原因的情况下也感到心慌，这可能是惊慌症的发扬。

【这么交接】

1.纯属深呼吸、冥想等减轻手段。

2.学会拆解问题，幸免“落索化念念维”。

3.若症状严重，实时就医。

抑郁倾向：无声的情谊低谷

抑郁的发扬不单是是情谊低垂，还可能随同窘迫感、对行径失去兴趣、细腻力难以聚会以至对明天感到泄劲。轻度抑郁经常容易被合计是情谊不好或“懒惰”，但若是这些情谊抓续数周以至更久，就需要绝顶细腻。

【这么交接】

1.制定小观念，巩固完成以规复设立感。

2.主动和家东谈主或一又友倾吐，寻求因循。

3.保抓划定的作息，增强体质。

4.若是情况严重，实时就医。

应酬惊慌：与东谈主战争的障碍

有些东谈主会在专家所在、应酬约会或抒发我方的历程中感到热烈的不安，以至发怵出错而被月旦。这种应酬惊慌可能会让东谈主走避集体行径或在任场中错失时会。

【这么交接】

1.巩固自满于让我方孔殷的情境，进修应酬才气。

2.学会自我信服。

3.若是应酬惊慌严重，不错探究收受剖析步履调治（CBT）。

情谊处理问题：易怒或压抑

有些情面绪波动较大，可能因为少许小事而大发秉性，也可能永久压抑我方的情谊，最终形成热诚和肉体上的不适。非论哪种情况，情谊处理问题齐会影响东谈主际磋议和身心健康。

【这么交接】

1.按期记载情谊波动，了解情谊的触发点。

2.学习情谊调治手段，如通过通顺开释负面情谊。

幽微将就症状：念念维的“叠加播放”

将就症并不总所以严重时势出现。举例，有的东谈主会反复巡视门锁是否关好，或在脑海中不休叠加某个想法，这可能是幽微将就症状的发扬。天然这些步履短期内不错缓解不安，但若是频率过高，就会破钞宽绰时刻和元气心灵。

【这么交接】

1.了解这些步履的根源，尝试收受不信服性。

2.给我方设定放弃，举例放弃巡视次数。

3.若是将就步履难以限定，冷落实时就医。

开始：学生健康报

文：山东省精神卫生中心 李加鹤

筹办：张灿灿

裁剪：穆薪宇 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠

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