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本文转自：沧州日报

冬季进补 你吃对了吗

■ 本报记者 康 宁

俗语说，冬令进补，来年打虎。许多东说念主合计冬季是进补的黄金季节，更有不少商家为了迎合糜费者需求，推出各式“进补套餐”。那么，冬季真的是补得越多越好吗？冬季该如何养生呢？对此，记者采访了沧州中西医集中病院相干众人。

提及进补，46岁的陈萍讲得头头是说念。这两年，她一直嗅觉气虚，容易疲困。于是，一到冬天就买了多数补品来服用。在她看来，像黄芪、当归、阿胶这类药材是不会产生反作用的。事实真如斯吗？

“中药的滋养因素果真对一些大哥体弱者有一定保健作用。可是，并不是东说念主东说念主王人不错补，进补前要先明确形体情况，望望适不适合进补。”沧州中西医集中病院治未病中心主任赵辉说，聘任补品和进补款式也要凭证个东说念主体质来定，切不行盲目。如许多女性常吃的阿胶，是滋腻固摄之品，若是不相助健脾助运的药物，就会导致消化不良。

如今，网上形刻画色的滋养品受到广大养生达东说念主的迎接，并且有的补品价钱腾贵。“许多是商家噱头，并莫得宣传的功效。”赵辉领导。

还有些东说念主合计，多吃点补药老是好的，有病治病，无病强身。

“这是不科学的，过量地进补，会加剧脾胃、肝脏等器官职责，使得消化系统功能繁芜，反而伤形体。”赵辉说，应在医师的带领下对症进补。

若是形体好，对清冷适合技能强，不必刻意进补。过多进补，不但有害，反而会产生一系列反作用。如服用过多的东说念主参，会出现暴躁、兴奋、失眠、腹胀等“东说念主参滥用空洞征”症状。

而关于形体现象不太好、脾胃消化不良者来说，最初是要规复脾胃的功能，不然服用再多补物亦然不消。因此，冬季进补不要过于滋腻好吃，以易于消化为准则。

药补不如食补。冬季饮食应以“藏热量”为主，宜温补，勿食过于寒凉的食品。

赵辉先容，中年东说念主以补益脾胃为主，如红枣牛肉汤、红糖炖花生，可调度脾胃。老年东说念主则以补益肾气为主，少吃盐，多吃玄色食品，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

冬季养生不仅要食补，还要从生存起居等多方面小心。赵辉提议，冬季忌久坐不动，忌心扉起落。久坐不动容易患颈椎、腰椎方面的疾病，同期对心脑血管也不好。即使在隆冬，也应坚握畅通测验，遇晴晴天气多到户外畅通kaiyun，雨雪天气不错在室内作念健身操、慢跑、瑜伽等中低强度畅通。冠心病、高血压等患者更是要放宽胸怀，不要让心扉改革太大。